Выберите пансионат:

X

Лечебная гимнастика для пожилых людей

Умеренные физические нагрузки обязательно должны присутствовать в жизни каждого человека. Это правило касается и людей старшего поколения, которым правильно подобранные посильные упражнения помогут улучшить самочувствие, настроение и общее состояние здоровья. Лечение многих болезней может быть эффективнее, если добавить некоторые упражнения физической культуры.


Польза физической нагрузки для пожилого человека

С возрастом обычно обостряются хронические заболевания, замедляется обмен веществ, возникают проблемы с нервной, дыхательной, пищеварительной, сердечной и эндокринной системами, часто появляются болезни опорно-двигательного аппарата. Занятия физкультурой для людей в возрасте помогут:

  • снизить угрозу возникновения и обострения сердечно-сосудистых заболеваний;
  • повысить выносливость и адаптировать тело к ежедневным нагрузкам;
  • решить проблемы со сном и аппетитом, от которых часто страдают пожилые люди;
  • укрепить иммунитет;
  • избавиться от лишнего веса, что всегда положительно сказывается на самочувствии пациента.

Кроме того, физкультура для пожилых, проводимая в малых группах под контролем профессионала, способствует появлению уверенности в себе, в своих силах и нормализации психического состояния.


Стоимость услуг

Состояние пациента / Условия проживания Стандарт Улучшенные условия Люкс
Самостоятельные, способные к самообслуживанию от 1150 руб. от 1450 руб. от 1800 руб.
Нуждающиеся в посторонней помощи от 1300 руб. от 1500 руб. от 1900 руб.
Лежачие и тяжелобольные от 1450 руб. от 1650 руб. от 2400 руб.

Как подобрать физические упражнения и создать правильные условия для тренировок

Конечно, лучше начинать занятия с тренером, который определит допустимый уровень нагрузки и наиболее эффективные упражнения лечебной гимнастики в соответствии с диагнозом пациента. Старым людям можно заниматься силовыми и кардионагрузками. Также, хороши некоторые асаны йоги, позволяющие без вреда для здоровья и чрезмерной нагрузки проработать мышцы спины и улучшить координацию. Физическая культура для старшего поколения не должна быть сложной, а упражнения — трудновыполнимыми.

Занятие физкультурой должно проходить в комфортной для занимающегося обстановке, кроме того, необходимо обзавестись удобной спортивной одеждой и обувью. Для того чтобы заниматься ЛФК не обязательно приобретать спортивный инвентарь, однако, при использовании эспандера, мяча, гимнастической палки и других приспособлений легко разнообразить ежедневные упражнения.


Базовый комплекс упражнений

Представленный комплекс лечебных занятий не имеет существенных противопоказаний и легко может быть выполнен в домашних условиях:

  1. Дыхательная гимнастика. Исходная позиция — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленно вдыхать через нос, выдыхать через рот. Также, можно поднимать руки с вдохом и опускать с выдохом.
  2. Ходьба на месте. Одно из самых эффективных целебных упражнений — позволяет насытить кровь кислородом, улучшает обменные процессы, укрепляет сердце и сосуды.
  3. Наклоны к полу и в стороны призваны укрепить мышцы спины и избавить от неприятных ощущений в позвоночнике.
  4. «Ножницы» руками перед собой и потягивания рук вперед «до хруста».
  5. Ходьба на носках позволяет развить координацию, которая особенно нужна в пожилом возрасте во избежание травм в зимнее время.

Дополнительные тренировки пожилым людям

В указанный выше комплекс можно включить и другие физкультурные упражнения, обычно выполняемые на зарядке. Физкультура для пожилых может включать в себя наклоны головы, круговые движения плечами, локтями, кистями, неглубокие приседания (в качестве опоры можно использовать стул), отжимания. С последним пунктом тренировки стоит быть осторожней — не каждый человек сможет отжаться от пола, поэтому начинать лучше с отжиманий от стены или стола.

Из положения лежа можно выполнять подтягивания согнутых ног к животу, наклоны к коленям, медленно поднимать прямые ноги на 90 градусов, применять такие упражнения как «велосипед» и «ножницы». Все эти движения благотворно влияют на здоровье престарелых.


Рекомендации для пожилого человека от врача ЛФК

Лечебная гимнастика даст хорошие результаты только в том случае, когда комплекс подобран грамотным специалистам, безопасен и эффективен для конкретного пациента. Введение физкультуры в повседневную жизнь должно быть постепенным, нужно начинать с самых простых упражнений и малого количества повторений. Если на лечебных занятиях возникли сильные боли или дискомфорт, необходимо прекратить тренировку и обратиться к лечащему доктору.

Назад к разделу «Медицинский уход»

Оформить заявку